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产后瘦身的原则是怎样的《资讯》

发布时间:2020-08-26 15:49:09 阅读: 来源:纸筒厂家

养生之道网导读:产后瘦身的原则是怎样的?绝大多数的女性产后都会出现肥胖的现象,不过有的女性胖的比较离谱,有的女性只是稍微的胖。所以说为了能够……

产后瘦身的原则是怎样的?绝大多数的女性产后都会出现肥胖的现象,不过有的女性胖的比较离谱,有的女性只是稍微的胖。所以说为了能够还原自己的身材,产后瘦身也就成为产后女性必做的一项工作。产后瘦身也是有一定的原则性的,不能盲目的去瘦身,下面我们就来了解一下产后瘦身的原则是怎样的?

产后瘦身并不适宜单纯减脂,更确切地可以说是产后减重,必须要首先了解自己的体质状况,因为产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变,减重前最好先做一次健康体检,确定你的产后瘦身方式是健康的、安全的、可维持的。

产后瘦身的原则

1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重,产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言,整个孕期体重平均增12~15公斤即可;第二胎以上的妇女,平均增加约10~12公斤即可。

2、月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物,例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外,要配合月子料理及药膳服用。

3、产后一个月后,只要进食维持体能消耗的热量,加上一定的运动,会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话,瘦身效果会更快,但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。

产后瘦身进行的时间

1、月子期间不可减肥

2、产后6周,可以开始减肥了

3、产后2个月,减肥循序渐进

4、产后4个月,加大减肥力度

5、产后六个月,减肥的黄金期

了解到产后瘦身的原则,就希望产后需要瘦身的女性在减肥方面一定要选择对方法,如果减肥的方法不正确,对女性以及婴儿都会造成很大的影响。养生之道网提醒,产后瘦身最禁忌的方法就是吃减肥药,也尽量不要用节食的方法减肥。

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